文章:未成年人该如何呼吸

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众所周知,一般来说,随着世界人口的不断发展,越来越多的人学会了呼吸。而根据百度,世界总人口大约有70亿人左右。在这其中,儿童人口则约是14.77亿,那么在这样如此恶劣的环境下,未成年人该如何保护自己呼吸的权利呢?

首先我们要了解呼吸的原理

呼吸实际上是一种生理运动。引起呼吸运动的肌称为呼吸肌。其中使胸廓扩大产生吸气动作的肌肉为吸气肌,主要有膈肌和肋间外肌;使胸廓缩小产生呼气动作的是呼气肌,主要有肋间内肌和腹壁肌。此外,还有一些辅助呼吸肌,如斜角肌、胸锁乳突肌和胸背部的其它肌肉等,这些肌肉只在用力呼吸时才参与呼吸运动。

然后,我们要了解呼吸的作用

呼吸的作用最主要是呼吸的作用,能够吸进氧气呼出二氧化碳,在肺泡内与肺毛细血管间有气体交换,提供充足的氧气,还具有一定的防御性,可通过鼻内的温度升高,滤出呼吸道中的空气,将异物及异常分泌物排出体外。也有助于新陈代谢,还有神经内分泌的功能,如果肺部有病变不仅会影响呼吸,而且还会影响全身,导致全身疾病。应保持呼吸部位清洁,定期清洗,避免异味刺激呼吸道。

接下来,我们要掌握呼吸的步骤

闭嘴呼吸,用鼻子喘气,闭嘴呼吸有利于保持呼吸道的水分,不至于过度蒸发,从而保持呼吸道湿润;学会将胸式呼吸和腹式呼吸相结合,尽管未成年人多半可能以胸式呼吸为主,但是胸式呼吸的幅度没有腹式呼吸深,而且没有腹式呼吸效率高;要尽可能锻炼腹肌,尽可能通过腹肌锻炼,使膈肌下降来增加呼气量,从而增加通气量来改善呼吸功能;无论在任何情况下都要争取做深而慢的呼吸,有利于增加通气量的同时减少消耗在解剖室腔的无效室腔,增加有效肺泡通气量,同时不会增加呼吸的做功,增加氧含量;在正确呼吸的同时,要补充水分、增加营养、锻炼呼吸功能,不要急于求成而应该坚持长期,循序渐进,不断增加和改善,以维持呼吸功能。

最后,去运用学习的方法开始快乐的呼吸吧!

希望每个未成年人都可以守护住自己的呼吸权利,学会呼吸,从今天开始。做一个会呼吸的人吧!